2023昆明安宁温泉高原半程马拉松即将拉开帷幕，为了让广大跑友在比赛期间得到充分的休息和恢复，我们特别整理了这份住宿攻略与康体服务指南，助您以最佳状态迎接挑战。

一、住宿攻略

1. 温泉酒店推荐
安宁温泉素有“天下第一汤”的美誉，比赛期间入住温泉酒店，不仅能让您在赛前放松身心，赛后还能通过温泉泡浴缓解疲劳。推荐酒店：安宁温泉宾馆、昆明温泉山谷度假酒店、安宁金方森林温泉半山酒店等。这些酒店距离起点较近，提供不同价位房型，建议提前预订。

2. 经济型住宿
对于预算有限的跑友，可选择安宁市区内的快捷酒店或民宿，如汉庭酒店、如家酒店等，价格实惠，交通便利。可乘坐赛事接驳车或打车前往起点，约15-20分钟车程。

3. 预订提醒
马拉松期间房源紧张，建议尽早通过官方渠道或大型旅游平台预订。部分酒店提供延迟退房服务，可提前咨询，以便赛后休息。

二、康体服务

1. 赛前热身与拉伸
赛事组委会将在起点区域设置热身区，配备专业教练带领热身。建议跑友提前1小时到达，进行动态拉伸，激活肌肉。

2. 赛后恢复服务
终点区域设有赛后恢复区，提供冰敷、按摩、拉伸等服务，帮助选手缓解肌肉酸痛。还有专业理疗师提供免费咨询，指导赛后恢复。

3. 温泉康复
安宁温泉富含多种矿物质，对缓解疲劳、促进血液循环有显著效果。赛后不妨前往周边温泉泡浴，但注意避免高温长时间浸泡，以免加重身体负担。

4. 医疗支持
赛道沿途及终点均设有医疗点，配备急救人员和设备。如感不适，请及时向工作人员求助。

三、温馨提示

• 高原赛事，请注意防晒和补水，避免剧烈运动后立即洗澡。
• 保持充足睡眠，合理饮食，为比赛储备能量。
• 关注天气变化，适时增减衣物。

预祝各位跑友在2023昆明安宁温泉高原半程马拉松中取得优异成绩，享受健康与快乐！